Як розпізнати стрес у себе та тих, хто поруч – детально в «Довіднику безбар’єрності»
У 2022 році в електронному «Довіднику безбар’єрності» було створено ще два розділи: «Етика взаємодії в періоди стресу» (з техніками самодопомоги та підтримки тих, хто поруч) та «Етика взаємодії з різними людьми». Стрес є природною реакцією на подразники, яку може переживати кожен. Серед його ознак: - емоції – сум, страх, агресія; - поведінкові реакції – відсутність мотивації, уникнення будь-якої діяльності, прояви жорстокості, зловживання алкоголем або наркотиками; - фізичні реакції – головний біль, біль у м’язах або спині, проблеми зі сном, відсутність апетиту або проблеми із травленням. На ваш стан може впливати те, що ви: - працюєте довше, часто не маєте сил на роботу; - зіштовхуєтеся з дискримінацією чи стигматизацією; - занепокоєні власною безпекою, добробутом та життям ваших близьких; - розумієте, що не можете залишити роботу на роботі – думаєте про неї навіть вдома; - взаємодієте з травматичним досвідом: хворобами, стражданнями та смертю; - змушені піклуватися про інших. Якщо стрес не дає вам робити повсякденні справи (наприклад, ходити на роботу), варто звернутися за професійною допомогою. «Як авто потребує пального, так і ваше психічне здоров’я потребує повного «баку» – піклування та постійної підтримки. Життя разом з його викликами – марафон, а не спринт. Аби мати сили на довгу дистанцію, варто дбати про своє здоров’я та добробут», – зазначили в «Довіднику безбар’єрності». Деякі люди через бар’єри, стигму й упередженість опиняються в ситуаціях стресу частіше або мають справу з більш серйозними наслідками. До них належать: - люди, які перебувають під загрозою, або вже зазнали насильства чи дискримінації; - люди старшого віку, особливо ті, хто має порушення пам’яті; - вагітні жінки; - люди з хронічними захворюваннями, які потребують постійного доступу до медичних послуг; - люди з інвалідністю, зокрема з психічними порушеннями; - діти, підлітки та люди, які ними опікуються; - люди, які мають проблеми з доступом до послуг. «Вразливість не завжди є очевидною, тому важливо проявляти емпатію та допомагати кожному, хто про це просить», – наголосили в «Довіднику безбар’єрності». Довідково «Довідник безбар'єрності» – ініціатива і флагманський проєкт першої леді України Олени Зеленської.
