Неочевидні ознаки цукрового діабету та профілактика хвороби
У Всесвітній день боротьби із захворюванням на цукровий діабет, який щорічно відзначають 14 листопада, звертаємо увагу на перші симптоми та профілактику цієї хронічної невиліковної хвороби. В Україні хворіє на цукровий діабет майже 1,5 мільйона людей, в Харківській області зареєстровано більше 70 тисяч таких хворих.
Цукровий діабет розвивається поступово, без різких змін у самопочутті.
Неочевидні ознаки діабету, які можуть виявитися важливими для діагностики хвороби:
1️⃣ Постійна втома й слабкість – коли навіть після повноцінного сну немає сил, адже глюкоза не потрапляє в клітини, і вони не отримують достатньо енергії.
2️⃣ Часте сечовипускання – може бути наслідком спроби організму позбутися надлишку цукру.
3️⃣ Погіршення зору – надлишок цукру в крові може викликати затуманення, двоїння чи інші зміни зору.
4️⃣ Свербіж та інші проблеми зі шкірою – тривалий високий рівень цукру пошкоджує дрібні судини, що призводить до подразнення.
5️⃣ Часті інфекції та повільне загоєння ран – через високий вміст цукру в крові знижується імунітет та уповільнюється відновлення тканин.
6️⃣ Поколювання або оніміння кінцівок – надлишок глюкози пошкоджує нерви.
Якщо ви помітили подібні симптоми у себе чи рідних – зверніться до лікаря-ендокринолога, щоб провести якісну діагностику та перевірити наявність цукрового діабету.
Поради з профілактики діабету
- Збільшіть фізичну активність Приділяйте не менше 150 хвилин на тиждень регулярній фізичній активності. Хорошими способами підтримувати своє тіло і здоров’я в тонусі є: ходьба по сходах замість ліфта, прогулянка в парку з друзями замість вечора в кафе, активні ігри з дітьми замість комп’ютера.
- Дотримуйтесь здорового харчування Споживайте більше клітковини та цільнозернових продуктів (цільнозернові хлібні вироби, крупи, овочі, фрукти, горіхи). Клітковина допомагає знизити рівень цукру в крові та зменшити ризик діабету.
- Стежте за вагою Відсутність зайвої ваги знижує ризик діабету більше ніж на 50%.
- Утримуйтеся від куріння та зловживання алкоголем. Куріння може призвести до підвищення цукру в крові. Чим більше ви курите, тим більший ризик діабету. Надмірна кількість алкоголю також впливає на ризик розвитку хвороби – алкоголь перевантажує печінку, блокуючи її здатність вивільняти глюкозу.
- Перевіряйте рівень цукру в крові хоча б один раз на рік.
- Регулярно проходьте профілактичні огляди.
Пам’ятайте, ви можете керувати станом свого здоров’я! Здоровий спосіб життя, фізичні вправи, правильне харчування сприяють профілактиці діабету. А вчасно виявлені ознаки захворювання – спонукають діяти на випередження: відкоригувати спосіб життя та, за потреби, отримати медикаментозне лікування.
Джерело ДУ «Харківський ОЦКПХ МОЗ».
